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¿Cómo podemos analizar nuestros sueños? Cómo hacerlo y porqué es tan importante.

Cómo analizar sueños (y por qué es muy importante)

Cuando la gente piensa en analizar sus sueños, suele pensar en psíquicos con bolas de cristal, diccionarios de sueños o en tumbarse en un sofá mientras un psicólogo tipo Freud les dice las connotaciones de sus sueños.

Pero el análisis de los sueños no es de esa forma para nada. Y, de hecho, es una manera valiosa de entenderse mejor a sí mismo.

A continuación, expondremos las explicaciones del psicoterapeuta Jeffrey Sumber respondiendo a la pregunta: ¿por qué soñamos?, por qué es importante el análisis y cómo empezar a interpretar tus sueños.

¿Por qué soñamos?

«Soñar no es esencial en lo que respecta a la supervivencia como persona, pero sí lo es, en lo que respecta a nuestro desarrollo y evolución como seres metafísicos», según Sumber, que estudió oniromancia global en la Universidad de Harvard e interpretación de sueños en el Instituto Jung de Zúrich.

Soñar es la comunicación entre nuestra mente consciente y nuestra mente inconsciente, lo que ayuda a las personas a crear plenitud. Además, los sueños nos permiten reproducir emociones o experiencias dolorosas o desconcertantes en un lugar seguro.

«Los sueños son el puente que permite el movimiento de ida y vuelta entre lo que creemos saber y lo que realmente sabemos»

«Los sueños también nos permiten procesar información o acontecimientos que pueden ser dolorosos o confusos en un entorno que es a la vez emocionalmente real pero físicamente irreal»

«El análisis de los sueños es un componente clave en el proceso de llegar a ser completo como persona»

Jeffrey Sumber

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Los sueños revelan los «deseos más profundos y las heridas más profundas» de una persona. Por eso, analizar tus sueños te ayuda a obtener un conocimiento más profundo de ti mismo.

Cómo analizar sueños (Las claves)

Uno de los mayores mitos sobre el análisis de los sueños es que hay una serie de reglas estrictas que hay que seguir. Pero cada persona es única, así que no hay fórmulas exactas ni recetas.

Los sueños «sólo pueden entenderse en el contexto más amplio del desarrollo y el autodescubrimiento del individuo», dice Sumber. Sin embargo, hay varias pautas que pueden ayudarte a ver tus sueños de forma más reflexiva y a profundizar en su significado.

Registra tus sueños.

Este es el primer paso y el más importante para analizar los sueños. Tomar notas, incluso unas pocas frases que encapsulen el sueño, saca literalmente el contenido del inconsciente al ámbito de lo concreto».

¿Crees que no sueñas o que no puedes recordar tus sueños?

Simplemente tener un diario junto a la cama y escribir «Hoy he soñado…» o bien, «No recuerdo mi sueño» cada mañana. En dos semanas de este proceso, la persona comenzará a recordar sus sueños.

Identifica cómo te sentías en el sueño.

Por ejemplo, Sumber sugiere preguntarse: «¿Estaba asustado, enfadado, con remordimientos, etc.? ¿Sigo sintiendo esos sentimientos esta mañana? ¿Hasta qué punto me siento cómodo con esos sentimientos?».

C.G. Jung se refirió a los sueños como un «complejo de ideas con sentimientos». En otras palabras, nuestro yo inconsciente siempre nos llama a sentir de alguna forma en nuestras ideas, pensamientos y acciones para obtener un sentido más profundo de quiénes somos y hacia dónde vamos en nuestras vidas.

Identificar los pensamientos recurrentes en tus sueños y en tu vida diaria.

Sumber da estos ejemplos de pensamientos recurrentes: «Me van a matar». «No lo entiendo». O «No lo voy a conseguir». A continuación, pregúntate si has tenido estos pensamientos a lo largo del día. Si es así, ¿en qué situaciones has tenido estos pensamientos? Nos referimos a pensamientos que se repiten día tras día y que además, vienen a tu mente con mucha frecuencia.

Ten en cuenta todos los elementos de un sueño.

Puedes aparecer en tus sueños de varias maneras. Muchas veces, podemos encontrarnos a nosotros mismos, nuestra personalidad, en muchos elementos de un sueño, aunque haya una clara distinción entre nosotros y otro personaje del sueño.

Pueden hacerse estas preguntas en caso de soñar con agresiones: «¿Cómo es ser el villano en el sueño? ¿Cómo es ser el agresor, o ser pasivo? ¿Con cuál de ellos te reflejas cuando sueñas?».

No hagas caso 100% a los diccionarios de sueños.

Seguramente te habrás encontrado con diccionarios de sueños que recogen significados específicos para los objetos, sentimientos, colores, animales e incluso situaciones. Como señala Sumber, aunque puede haber algún significado universal para estos símbolos, la clave está en averiguar qué significa el sueño para ti.

«Aunque puede haber un rastro de significado colectivo para ciertos símbolos universales, interesa mucho más que significa el símbolo para el soñador y qué quiere decir la mente del soñador como resultado del sueño».

Así que, aunque haya algunos elementos universales, los símbolos tienen significados diferentes para cada persona. Toda persona es única y carga con historias muy personales que repercuten en los símbolos, objetos, sabores y olores que asocia con una historia o evento onírico concreto.

Recuerda que tú eres el experto.

«No hay más expertos que tú mismo cuando se trata de tu propia psique, así que no dejes de confiar en tu propia guía interior hacia tu inconsciente», dice Sumber.

Añade que «los terapeutas deben dejar de lado toda su información, herramientas y asociaciones para los símbolos universales y la interpretación de los sueños con cada nuevo cliente y tratar a cada persona como un mundo único y nuevo por descubrir.» Todo esto teniendo claro que los diccionarios de sueños son solamente un apoyo para guiar, no una verdad universal que acatar.

Se puede aprender incluso de los sueños más mundanos.

Puede que pienses que tus sueños no son lo suficientemente fascinantes, llamativos o profundos como para explorarlos. Pero incluso soñar con una tortuga puede dar resultados muy interesantes.

Siempre hay algo que aprender sobre uno mismo en un sueño. A modo de ejemplo, enumeramos las siguientes preguntas que puedes hacerte:

«¿Estoy solo con la tortuga? ¿Estoy en el interior de algún lugar o en una terraza con una suave brisa? ¿La tortuga que color tiene? ¿Está demasiado quieta? ¿Está en movimiento? ¿Qué siento por la tortuga? ¿Qué simboliza la tortuga para mí? ¿Hay algún recuerdo que pueda relacionar con ver a una tortuga en sueños? ¿Cuándo fue la primera vez que recuerdo haber visto a una tortuga?».

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A continuación, los mejores libros sobre la interpretación de los sueños:

Lectura recomendada: